直播没赶上？
想要了解李献云委员
对于惊恐发作有什么解决之道？
快戳回放视频！
当焦虑来袭
我们就可能会有
紧张、出汗、呼吸不畅等
焦虑体验
如果您突然出现
以上13项症状中的4项或更多
而且症状很快达到顶峰的时候
就要考虑可能是惊恐发作
为什么说“可能是”惊恐发作？
除了惊恐发作，还有其他一些成瘾性物质、药物、躯体疾病及精神障碍也会引起惊恐症状，因此出现不舒服的情况，需要先接受医疗检查排除这些原因。
惊恐发作（panic attack）是焦虑的一种特殊形式，往往是突然发生，并伴有非常强烈的感觉。而且惊恐发作过的人，往往陷入被惊恐发作“支配”的恐惧中：很多人以为自己发生了心脑血管意外，连忙呼叫120；有的人担心自己遇到相似情景时再次发作，甚至会背着自制氧气瓶，随身带着速效救心丸、降压药，以便在发作时随时缓解；还有人担心发作的时候周围没有人救自己，就要求家人时时刻刻陪伴，或是干脆完全回避、足不出户……
李献云委员说，这些“回避”“帮助”并不能有效缓解病情，反而给自己设置了“陷阱”，容易在惊恐发作中越陷越深。
那该怎么办？
李献云说，出现惊恐发作时不要惊慌，认知行为治疗是非常有效的方法之一，可以从“认知、行为、生理（药物治疗）、情绪管理”四个方面着手，可以尝试留意并放弃不良生活工作方式，尽可能多从事一些自己感兴趣或能让自己愉快的事儿，也可以在情况稳定的时候，尝试着一点点来，学会转变，用理智思维代替自动化思维。当然，如果惊恐发作已经严重影响日常生活，长期感到非常痛苦，可以接受系统的心理与药物治疗。划重点：采用药物治疗，一定一定要在专业医生的指导下进行，切勿随意乱吃药！心理治疗，要寻求专业人士的帮助~
有意识的人生必有焦虑，我们需要做的不是消除，而是如何建设性地处理。当焦虑来袭、惊恐发作时，不要害怕，保持正面态度和心情理性对待，惊恐发作就不再那么惊恐。
委员讲堂·政协委员讲健康 第九讲
6月3日（周四）10:00，“委员讲堂·政协委员讲健康”第九讲准时与您见面，北京市政协委员、北京回龙观医院临床三科主任李献云走进北京市政协的直播间，以“您认识惊恐发作吗？”为题开讲。播出观看量达93.2万次。
北京市政协委员工作室推出“委员讲堂·政协委员讲健康”系列节目，邀请政协委员中的医学专家讲解健康知识和疾病预防常识，一起自觉践行健康生活方式，共同提升健康素养水平。您可在千龙网、北京时间网站、北京市政协网站和快手、抖音App收看直播。直播结束后，也可以通过“北京政协”微信公众号、千龙网、“北京政协”快手号收看完整的视频。
直播没赶上？
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当焦虑来袭
我们就可能会有
紧张、出汗、呼吸不畅等
焦虑体验
如果您突然出现
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而且症状很快达到顶峰的时候
就要考虑可能是惊恐发作
为什么说“可能是”惊恐发作？
除了惊恐发作，还有其他一些成瘾性物质、药物、躯体疾病及精神障碍也会引起惊恐症状，因此出现不舒服的情况，需要先接受医疗检查排除这些原因。
惊恐发作（panic attack）是焦虑的一种特殊形式，往往是突然发生，并伴有非常强烈的感觉。而且惊恐发作过的人，往往陷入被惊恐发作“支配”的恐惧中：很多人以为自己发生了心脑血管意外，连忙呼叫120；有的人担心自己遇到相似情景时再次发作，甚至会背着自制氧气瓶，随身带着速效救心丸、降压药，以便在发作时随时缓解；还有人担心发作的时候周围没有人救自己，就要求家人时时刻刻陪伴，或是干脆完全回避、足不出户……
李献云委员说，这些“回避”“帮助”并不能有效缓解病情，反而给自己设置了“陷阱”，容易在惊恐发作中越陷越深。
那该怎么办？
李献云说，出现惊恐发作时不要惊慌，认知行为治疗是非常有效的方法之一，可以从“认知、行为、生理（药物治疗）、情绪管理”四个方面着手，可以尝试留意并放弃不良生活工作方式，尽可能多从事一些自己感兴趣或能让自己愉快的事儿，也可以在情况稳定的时候，尝试着一点点来，学会转变，用理智思维代替自动化思维。当然，如果惊恐发作已经严重影响日常生活，长期感到非常痛苦，可以接受系统的心理与药物治疗。划重点：采用药物治疗，一定一定要在专业医生的指导下进行，切勿随意乱吃药！心理治疗，要寻求专业人士的帮助~
有意识的人生必有焦虑，我们需要做的不是消除，而是如何建设性地处理。当焦虑来袭、惊恐发作时，不要害怕，保持正面态度和心情理性对待，惊恐发作就不再那么惊恐。
委员讲堂·政协委员讲健康 第九讲
6月3日（周四）10:00，“委员讲堂·政协委员讲健康”第九讲准时与您见面，北京市政协委员、北京回龙观医院临床三科主任李献云走进北京市政协的直播间，以“您认识惊恐发作吗？”为题开讲。播出观看量达93.2万次。
北京市政协委员工作室推出“委员讲堂·政协委员讲健康”系列节目，邀请政协委员中的医学专家讲解健康知识和疾病预防常识，一起自觉践行健康生活方式，共同提升健康素养水平。您可在千龙网、北京时间网站、北京市政协网站和快手、抖音App收看直播。直播结束后，也可以通过“北京政协”微信公众号、千龙网、“北京政协”快手号收看完整的视频。
